Ebook em PDF · 474 páginas · inclui 1 ano da app Tracker by Nootrion
Deixa de adivinhar se os teus suplementos funcionam.
«Os Bastidores dos Nootrópicos» mostra-te o que os rótulos não dizem, como não pagar a mais e como testar em ti próprio, com honestidade.
E traz uma app para pores o método em prática desde o primeiro dia.
Quero o livro e a app — 29,90 €
Inclui 1 ano da app Tracker by Nootrion. Depois, renovas só se quiseres.
O problema não és tu. É o que está por trás do rótulo.
Compraste um suplemento para o foco. Tomaste-o durante um mês. E agora não sabes dizer se fez alguma coisa.
Não é falta de atenção tua. É um mercado desenhado para que seja difícil perceber o que estás a comprar.
O «cogumelo» que é, em boa parte, arroz. Muitos produtos de cogumelos usam micélio cultivado em grão. O rótulo diz «Juba-de-Leão», mas não te diz quanto do pó é o arroz onde o micélio cresceu.
O nome que não diz qual é a planta. «Ginseng» sem o nome em latim pode ser várias coisas diferentes. Sem a espécie exata, não sabes o que tens na mão.
Os miligramas que não são o que parecem. 500 mg de um composto de magnésio não são 500 mg de magnésio. Só uma parte é magnésio elementar, e é essa que conta.
A dose que não é o que parece. No rótulo fictício que o livro analisa, «1000 mg» é por 2 cápsulas, e a embalagem de 60 cápsulas só tem 30 doses.
Junta a isto doses inflacionadas, promessas sem prova e influenciadores com código de desconto. O resultado é dinheiro gasto e nenhuma certeza.
Depois de leres este livro, vais conseguir decidir sozinho.
Não é um livro que te diz o que tomar. É um livro que te ensina a decidir: com o que dizem os estudos em pessoas, com contas feitas e com os teus próprios registos.
Ler qualquer rótulo com uma lista de verificação: espécie em latim, parte usada, extrato ou pó, padronização e dose elementar.
Avaliar qualquer suplemento em 7 passos: do objetivo que queres ao custo real, antes de comprar.
Fazer as contas certas: quanto custa realmente cada dose, cada mês e cada ano.
Testar em ti com método: registar um ponto de partida, mudar uma coisa de cada vez e fazer o teste da pausa.
Saber quando não vale a pena: com uma escala de decisão simples, antes de gastares.
Perceber o que pesa mais do que qualquer cápsula: o sono, os hábitos e o contexto.
O que vais encontrar nas 474 páginas
Mais de 100 fichas de substâncias, sem marketing (Parte IV)
Cada ficha junta o que dizem os estudos em pessoas, o que relatam os utilizadores e os bastidores de cada suplemento: o que vale a pena saber antes de comprar. E tem um selo simples com o que se sabe: resultados em pessoas, sinais promissores ou ainda não demonstrado.
Uma lista de verificação para separar o produto bem feito do produto bem embalado, para teres à mão quando pegas numa embalagem.
Inclui a análise comentada de um rótulo fictício, linha a linha (pág. 456), e os truques de marketing do setor, desmontados um a um (Capítulo 18).
«O que tenho na mão é parecido com o que foi estudado?»
Comprar melhor não é comprar mais caro (Capítulo 19 e Parte VIII)
O frasco mais barato pode sair mais caro por dose útil. E o mais caro pode não ter mais nada.
Aprendes a fazer as contas por dose elementar, por mês e por ano, antes de pagar.
E fechas a Parte III com um método em 7 passos (Capítulo 20) para avaliar qualquer suplemento antes de pagar.
Os 8 erros de quem começa, e como evitá-los (Partes VII e VIII)
Tomar cinco coisas ao mesmo tempo e não saber qual fez efeito é o erro mais comum. Não é o único.
O livro dá-te percursos estruturados: registar um ponto de partida (Parte VIII, Capítulo 1), introduzir uma coisa de cada vez (Parte VII, Capítulo 2) e fazer o teste da pausa (Parte VIII, Capítulo 3).
Uma escala de decisão (pág. 448)
Antes de comprares, uma escala simples para saberes se aquele suplemento vale a pena no teu caso.
Um quadro-resumo de todas as fichas (pág. 460)
Todas as substâncias lado a lado: o que se sabe, a nota dos consumidores, a minha nota e a página de cada ficha.
Ferramentas para imprimir (Parte IX)
A ficha de experiência pessoal, a folha de custos, o glossário e os 20 capítulos dos bastidores resumidos em perguntas para fazeres antes de comprar.
Os bastidores que quase ninguém explica
O chá ensina-nos mais sobre extração do que parece: porque é que a forma de extrair muda o que chega ao copo e à cápsula.
Biodisponibilidade: o que chega realmente ao organismo, e porque é que o que está no rótulo não é tudo.
Porque é que o sono vem antes de qualquer cápsula (págs. 28 e 413).
«Se dormes cinco horas por noite, não há Bacopa que te salve a memória. […] Os suplementos funcionam melhor, quando funcionam, em cima de hábitos razoáveis.»
Bónus incluído: 1 ano da app Tracker by Nootrion
O livro ensina o método. A app faz com que o apliques, sem papel nem folhas de cálculo.
A ideia não é «uma app que melhora o teu cérebro». É mais simples e mais útil: deixa de adivinhar se algo funciona e mede.
A app está em inglês.
Hoje: marcas o que tomaste com um toque, vês o percurso em que estás e uma dica do livro.
Rotina: todos os teus suplementos num só sítio, com marca, dose, forma, momento do dia, dias da semana, padronização, dose elementar e notas de ciclo.
Diário: registas de 0 a 10 o foco, a clareza mental, a memória, a energia, a calma, a qualidade do sono e a motivação. E também o contexto: horas de sono, cafés, álcool, exercício, refeições, efeitos secundários e notas.
Gráficos: vês como cada indicador evolui ao longo do tempo e como se relaciona com o teu sono.
Percursos: programas guiados de 14, 30 e 60 dias (ponto de partida, testar 1 suplemento, teste da pausa). A app compara a média do teu objetivo nos 14 dias antes com a média durante o percurso. Vês a diferença nos teus dados, e não na publicidade de alguém.
Biblioteca: as fichas do livro, com filtros por categoria e por objetivo. Adicionas uma substância à tua rotina num instante.
Custos: a calculadora do custo real por dose, por mês e por ano.
Rótulos: o guia interativo dos 7 passos, os sinais de alerta e um rótulo comentado.
Relatório para o médico ou farmacêutico: um resumo imprimível dos teus suplementos e registos, para levares à consulta. Não é um diagnóstico nem uma prescrição.
Funciona no telemóvel, no tablet e no computador. Instala-se no ecrã inicial como uma app, sem passar por nenhuma loja de aplicações.
Como começas
Compras o livro em nootrion.com.
Crias a tua conta em tracker.nootrion.com com o mesmo email da compra. O ano grátis ativa-se sozinho.
Começas o teu primeiro percurso: o ponto de partida, para saberes onde estás antes de mudar seja o que for.
Quero o livro e o ano de app — 29,90 €
Só ler vs. ler e medir
Só ler
Ler e medir com a app
Saber o que diz a ciência sobre cada substância
Lembrar-te do que tomaste e quando
De memória
Registado com um toque
Saber se algo mudou
Impressão
Média antes vs. durante o percurso
Fazer o teste da pausa
Por tua conta
Percurso guiado
Saber quanto gastas por ano
Contas à mão
Calculadora de custos
Falar com o médico
Lista de cabeça
Relatório imprimível
«Se achas que um suplemento funciona, para durante uma ou duas semanas (se for seguro fazê-lo) e continua a registar. Se o efeito desaparecer e voltar quando retomas, é um sinal mais forte.»
É exatamente isto que a app te ajuda a fazer.
Quem escreveu este livro
Sou o Gonçalo Ferreira e sou programador há mais de 20 anos. Comecei em C e Visual Basic e, mais tarde, passei para as linguagens interpretadas e o desenvolvimento web.
A curiosidade levou-me à saúde e, em especial, aos nootrópicos, porque queria perceber o que se pode fazer pelas capacidades cognitivas à medida que os anos passam.
Cheguei a cultivar em casa cogumelos como a Juba-de-Leão, até a falta de tempo me obrigar a parar. Agora estou a começar a cultivar a minha própria comida num terreno meu, para evitar a ingestão de químicos e toxinas.
Escrevi este livro com a cabeça de programador: ler a documentação até ao fim, desconfiar do que não está provado e testar antes de concluir.
Ao longo do livro conto também o que senti com os suplementos que experimentei, sem fingir que isso é prova.
Não vendo suplementos e o livro não recomenda nenhuma marca. Ensina-te a avaliar qualquer uma.
Não acredites em mim. Abre o livro.
Este livro não se apoia em promessas. Apoia-se em detalhe: páginas, capítulos e exemplos concretos que podes verificar.
474 páginas e mais de 100 fichas de substâncias, com o que dizem os estudos em pessoas.
Um rótulo analisado linha a linha (pág. 456).
Uma escala de decisão para usares antes de comprar (pág. 448).
Os truques de marketing do setor, desmontados (Capítulo 18).
«E "natural" também não significa seguro. A cicuta é natural.»
«Quanto maior a promessa, maior deve ser a desconfiança.»
O que recebes por 29,90 €
O ebook «Os Bastidores dos Nootrópicos», em PDF, com 474 páginas.
1 ano de acesso à app Tracker by Nootrion, incluído.
Acesso permanente ao preço de leitor nas renovações seguintes.
Pagamento: cartão ou MB WAY.
E depois do primeiro ano? Renovas só se quiseres, a preço de leitor: 39,90 €/ano. Quem não tem o livro paga 69,90 €/ano.
A renovação faz-se com cartão: um pagamento único por ano ou uma subscrição automática que cancelas quando quiseres. Não há subscrição escondida.
Preferes uma livraria? O livro também está na Amazon, Apple Books, Kobo, Google Play e Barnes & Noble. Nesse caso, ativas o ano grátis em tracker.nootrion.com/bonus com a fotografia ou o PDF do comprovativo.
Comprar o livro — 29,90 €
Perguntas frequentes
É só mais um livro a vender suplementos?
Não. Não vendo suplementos e o livro não recomenda nenhuma marca. Ensina-te a duvidar de rótulos e promessas, incluindo as que te tentarem vender.
Não sou cientista. Vou perceber?
Sim. Os estudos são explicados em linguagem simples, e cada ficha tem um selo que resume o que se sabe, pensado para quem nunca leu um artigo científico.
Em que formato vem o ebook?
Em PDF, para leres no telemóvel, no tablet ou no computador. Depois da compra, acedes também à app Tracker by Nootrion com o mesmo email que usaste na compra.
Como ativo o ano grátis da app?
Se compraste em nootrion.com, crias a conta em tracker.nootrion.com com o mesmo email e o ano ativa-se sozinho.
Se compraste numa livraria (Amazon, Apple Books, Kobo, Google Play ou Barnes & Noble), abres tracker.nootrion.com/bonus e envias uma fotografia ou o PDF do comprovativo. O ano é ativado depois da validação.
Cada compra ativa uma conta.
O que acontece depois do primeiro ano?
Nada, se não quiseres continuar. Se quiseres, renovas a preço de leitor (39,90 €/ano, em vez de 69,90 €/ano), com cartão: um pagamento único por ano ou uma subscrição automática que cancelas quando quiseres.
A app funciona no iPhone e no Android?
Sim. É uma web app: abre no navegador do telemóvel, do tablet ou do computador e instala-se no ecrã inicial como uma app, sem loja de aplicações.
Em que língua estão o livro e a app?
O livro está em português. A app está em inglês.
E os meus dados de saúde?
Podes exportar todos os teus dados e apagar a conta a qualquer momento, como prevê o RGPD.
Isto substitui o meu médico?
Não. O livro e a app são informação e organização. O relatório imprimível existe precisamente para levares ao médico ou ao farmacêutico, sobretudo se tomas medicação.
Posso pedir reembolso?
O ebook é um conteúdo digital entregue de imediato. Por isso, ao comprar, pedimos-te que aceites expressamente que perdes o direito de livre resolução de 14 dias a partir do momento em que recebes o ficheiro. Depois da entrega, a compra não é reembolsável.
Da próxima vez que pegares num frasco, vais saber ler o que lá está.
E daqui a umas semanas vais ter os teus próprios dados para decidir se vale a pena continuar.
Quero o livro e a app — 29,90 €
Inclui 1 ano da app Tracker by Nootrion.
Conteúdo informativo. Não substitui aconselhamento médico. Consulta um profissional de saúde antes de iniciares, alterares ou parares qualquer suplemento, sobretudo se tomas medicação, estás grávida ou a amamentar.
